- Как сделать список страхов? Взять листок бумаги и в течении 10-15 мин просто выписывать свои страхи в столбик. «Я боюсь, что…» и дальше абсолютно всё, что придёт в голову.
- Как сделать процесс «Отслеживание»? Выбрать из списка любой страх и сделать. А потом ещё раз. И ещё. И ещё. Лучше не в одиночку, а с кем-то, так будет потеплее и повеселее.
Лично я этим летом именно так и сделала. Выписала страхи и отслеживала их, попутно обсуждая возникающие идеи с подругами. Потребовалось несколько заходов, прежде чем я почувствовала уверенное облегчение. Пожалуй, маркером завершения работы с историями страхов для меня стал странный случай: тёмным вечером шла домой мимо пьяной компании. Один из молодых людей подошёл ко мне, вручил букет полувялых белых роз, назвал милой и спокойно отошёл. Маркером стал не сам букет, а моя реакция, внутреннее ощущение спокойного удивления вместо сильного страха.
Хочу поделиться одним из красивых образов, который возник у меня во время холодинамической работы с историями своих страхов — как человек, интересующийся психологией, я прочитала огромное количество страшных историй о том, как сложно бывает в жизни… и напугалась.